Vitaminok - WebÁruház.hu

Vitaminok és ásványi anyagok, nyomelemek

Hogyan veszed észre, hogy hiányoznak a szervezetedből a vitaminok?
Sokan gondolják azt, hogyha nincs betegségtünetük, akkor a szervezet vitaminellátottsága megfelelő. Ingerlékenyebbé váltál, nehezebben tűröd a stresszt?
A napi, megszokott terhelés egyre nehezebbé válik?
Kimerülsz, romlik a teljesítményed?
Gyakran kapsz el fertőzéseket?

Sokszor a vitaminhiányos állapot áll a tünetek hátterében. Attól függően, melyik vitamin fogyott el vészesen a szervezetben, más és más tünetek ütik fel a fejüket. Szerencsére vitaminkúrával, életmód-változtatással vissza tudod szerezni elvesztett vitalitásodat.

Mivel a piacon nagyon sokféle készítmény kapható, és nehéz lehet eligazodni közöttük, ezért összeszedtünk néhány olyan fontos vitamint és tápanyagot, melyek bevitelére mindenképpen figyelnünk kell.

Vitaminok, táplálékkieg. Lugosítás Megfázás, légutak Multivitaminok Nyomelemek Női vitaminok Szív, vérkeringés, koleszterin Szem Terhességi és egyéb tesztek Vas, folsav Kalcium, magnézium Memória, szellemi erőnlét Szelén, cink Jód Vércukor Izület, reuma Immunerõsítés Idegerõsítõ, nyugtató Aminosavak, fehérjék Antioxidánsok B-vitamin Bőr, haj, köröm C-vitamin D-vitamin E-vitamin Férfi vitaminok Fogyasztószerek Gombafélék Gyerek vitaminok Gyomor, emésztés Húgyhólyag, prosztata Herpesz, száj Fehérjepor

B vitamin

B1 vitamin
Szerepe nagyon fontos a szénhidrát-anyagcserében. Lebontja az elfogyasztott szénhidrátot és glukózzá alakítja, mely a sejtek létfontosságú energiaforrása. Minél több szénhidrátot fogyasztunk, annál több kell belőle. Ezen kívül a dohányzás is pusztítja. Fontos szerepet játszik az idegrendszer működésének szabályozásában. A gondolkodás vitaminja, a kimerült, fáradt, depressziós állapotok ellenszere.

B2-vitamin
Koenzim, mely részben a bélflórában is termelődik. Igen fontos szerepet játszik az alapvető energiát biztosító fehérje-, szénhidrát- és zsírlebontásban. Hiányában nem kap a szervezet elég tápanyagot, és halmozódnak a mérgek. Hozzájárul ahhoz, hogy a tápanyagok feldolgozásra kerüljenek, ne rakódjanak le a zsírraktárakban. Növeli az energiaszintet. Sport vagy várandósság szükségessé teszi a megnövelt B2-vitamin szedését. Fontos feladata a májban a méregtelenítés. Felel az idegrendszer épségéért is. Segít megtartani a bőr, a haj, a körmök egészségét. Kiütések, bőrgyulladások kezelésére is jótékony hatással van. Közrejátszik a vas beépülésében.

B3 vitamin
A koenzimek közé tartozik és az anyagcsere-folyamatokban van lényegi szerepe. Ha nincs ott az elfogyasztott táplálék zsír-, fehérje- és szénhidrátvegyületeinek lebontásánál, akkor nem is lesz tökéletes a feldolgozás. Ez a táplálék energiájának nem megfelelő hasznosulását eredményezi, ezáltal energiahiányosnak érezheted magad. Hozzájárul az emésztőrendszer helyes működéséhez., így csökken a méreganyagok lerakódásának esélye, ami kihat a vér koleszterinszintjére, a szív munkájára, a bőr egészségére, a cukorháztartás egyensúlyára. Antioxidáns. Méregtelenítő szerepe nagyon fontos. Tágítja az ereket, vérkeringés-fokozó, így jó hatása van az érszűkület okozta panaszokra. Javítja a hangulatot, elősegíti a nyugodt alvást, és csökkenti az étvágytalanságot.

B5 vitamin
Az élelmiszerrel felvett tápanyagok, legfőképpen a zsír és szénhidrát lebontásában, tehát az energianyerésben segíti a szervezetet. Gyorsítja a szervezet regenerálódását. Segíti a sebek gyógyulását, a bőr, a haj épségének visszaállítását. Védi az egész immunrendszert, az idegrendszert. Csökkenteni az allergiás orrdugulást, tüsszögést.

B6 vitamin
Koenzim, mely a táplálékkal felvett fehérje beépítésében játszik fontos szerepet. Magas fehérjefogyasztás (pl. hús) mellett fontossá válik a B6-vitamin emelt szintje is. Fontos feladata van a test izomzatának karbantartásában, az idegrendszer, a szellemi funkciók normális működésében. A vérképzésben sem nélkülözhető, erősíti az immunrendszert, véd a környezeti ártalmakkal szemben. Hiányában általános gyengeség, fáradtság figyelhető meg. Csillapítja a hányingert, a bőr épségében is közrejátszik.

B12 vitamin
A felvett táplálék szénhidrát-, zsír- és fehérjeösszetevőinek lebontásában, az energianyerésben játszik szerepet. Fontos feladata a vörösvértestképzés. Felelős a vérszegénység elkerüléséért. Alkalmas az idegrendszeri rendellenes tünetek (zsibbadás, bizsergés, fülcsengés, zavartság, fejfájás, idegesség, depresszió, memória- és figyelemzavar) mérséklésére. Összességében erősíti az idegrendszert, javítja a közérzetet. Étvágynövelő hatással rendelkezik. Mivel állati eredetű táplálékok tartalmazzák, a kizárólag növényi étrenden élők nem jutnak hozzá.

C vitamin
Kiemelt fontosságú vitamin. Antioxidáns, az E-vitaminnal és a béta-karotinnal nagyon erős védelem a terhelésnek, stressznek, fizikai aktivitásnak kitett szervezet számára. Védi az immunrendszert, így könnyebben ellenáll minden környezeti káros hatásnak (bacilusok, vírusok, szennyezett levegőt, vegyi anyagok, dohányzás). Még akkor sem késő elkezdeni szedni, ha már megfáztál, influenzás lettél, mivel a felépülést gyorsítja. Sérüléseket követően gyorsabb a sebek gyógyulása, a csontok forrása, az izmok regenerálódása.

Cink
A szervezet cinkháztartása elsősorban a csontokban és fogakban található, de ott van az izmokban, a bőrben, májban, férfi nemi szervekben. Részt vesz az anyagcsere folyamatában. Az enzimműködésben az enzimek aktiváló anyagaként tevékenykedik. Szerepet kap az immunrendszer védelmében. Megfelelő ellátottság mellett megelőzhetők a megfázásos, influenzás megbetegedések. A cink a C-vitaminnal és a D-vitaminnal együtt nagyon hatásos hármas. Vércukorszintet szabályoz, ugyanis az inzulinhormonnak is alkotóeleme. Segíti a kiváló szaglást, ízlelést. A bőr védelmében a sebgyógyulás gyorsítása, az ekcémás tünetek csillapítása a dolga. A nemi mirigyek működését is elősegíti, normális mederben tartja a nemi fejlődést. Antioxidáns. Semlegesíti a levegőből a szervezetbe került nehézfémek károsító hatását.

D vitamin
A D vitamint a szervezetünk állítja elő. A D3 a napfény hatására keletkezik a szervezetben, a D2 vitamint táplálék formájában juttatunk be, s ott lesz belőle D3. A D vitamint a fiatal szervezet aktívabban termeli, mint az idősebb. A D vitamin pótlása az egészséges fejlődés és az egészség alapfeltétele. Ezért azokban az időszakokban, amikor nem tudunk megfelelő mértékben töltekezni a Nap által sugárzott hasznos UVA-sugarakból, különösen az őszi, téli időszakban szükségszerű a pótlása.

E vitamin
Az E-vitamin egy antioxidáns hatású zsírban oldódó vitamin, védi az egyes sejtek sejthártyáját, hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához. Az E-vitamin védi a szívet, a szív koszorúereit a károsodásoktól, így kevésbé alakul ki érelmeszesedés. Gátolja a vérrögképződést, ezzel véd a trombózis, a szívroham és a szélütés kialakulása ellen is. Az agyunk számára is jótékony hatású, csökkenti például az Alzheimer-kór kialakulását. Az immunrendszer védőfunkcióját is sok ponton támogatja, így csökken a fertőzések kialakulása. Csökkenti a bőr sérülékenységét, gyorsítja a sebgyógyulást, védi a vörösvértesteket a károsodásoktól. Az E-vitamin felszívódását elősegíti a C-vitamin és a szelén egyidejű fogyasztása.

Hiánya férfiaknál terméketlenséget és a nemi aktivitás esetleges csökkenését okozhatja, nőknél pedig a terhesség károsodását, a magzat méhen belüli elhalását válthatja ki.

Ginkgo biloba
Az egészséges vérkeringés és a kiegyensúlyozott idegrendszer gyógynövénye. Levelének kivonata flavonoidokat és terpenoideket tartalmaz, melyek segítenek megkötni a szervezetben a szabadgyököket, javítják az idegsejtek közötti ingerület-átvitelt, növelik az erek rugalmasságát, biztosítják az agy és a végtagok egészséges vérellátását, továbbá lassítják az öregedési folyamatokat. Kiváló értágító, javítja az agy vérellátását, a keringési problémákat. Gyakran alkalmazzák emlékezetzavarok, szédülés, fülzúgás, hallásgyengülés, a szellemi teljesítőképesség gyengülése ellen, illetve vérrögök és agyi infarktus kialakulásának megelőzésére.

Folsav (B4)
Legfőbb feladatát a vörösvértestképzésben van. A vérszegénység elkerüléséért felel. Magzati kortól kezdve az emberi szervezet fejlődésében mindig ott kell lennie. Kiemelten lényeges a várandósság alatt a folsavat pótolni a bébi egészséges idegrendszeri fejlődése miatt. B-vitaminként részt vesz a sejtek anyagcsere-folyamataiban. Csak a B 12-vel együtt tud beépülni. Fontos küldetése a szervezet fehérjeszintjének csökkentése. Ha ez nem történik meg, komoly veszélynek van kitéve a szív és az egész vérkeringés.

Fokhagyma
Több mint 200 biológiailag aktív anyagot, vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, aminosavat és enzimet tartalmaz. Fő hatóanyaga az erős antibiotikus hatású allicin, mely kiváló tisztító, méregtelenítő fűszer- és gyógynövénnyé teszi. Különösen a légúti megbetegedések és a Candida okozta fertőzések kezelésében eredményes. A fokhagyma hatóanyagai tágítják az ereket, főleg az agy, a szem és a láb szűkült erein, csökkentik a vér káros koleszterinszintjét, véralvadásgátló és vérnyomáscsökkentő hatásúak, megakadályozzák a vérrögképződést. Az érelmeszesedés megelőzésére és gyógyítására az egyik leghatásosabb természetes szer.

Szelén
Minden sejtben ott van, léte nélkülözhetetlen. A rákmegelőzésben nagyon fontos nyomelemnek tartják. Antioxidáns ásványi anyagként alapvető védelem a szervezetben. A szabad gyökök elleni munkában egymás hatását erősítik a C-, E-és A-vitaminnal. Jóformán minden betegség megelőzésében van némi felelőssége. Képes az immunrendszer erősítésére, védi a szívet, az ereket, a bőrt, segít a vírustámadásokat visszaverni. Baktérium- és gombaölő. Semlegesíti a szervezetbe jutott káros hatású nehézfémeket.

Tökmagolaj
Mintegy 80 százalékban értékes, telítetlen zsírsavakat tartalmaz, legnagyobb részt omega-6-zsírsavat, amely elengedhetetlen az egészséges növekedéshez és fejlődéshez, lassítja az öregedési folyamatokat, szabályozza az anyagcserét, rugalmasan tartja a bőrt, és megerősíti a csontokat. Kiemelkedően pozitív hatása van a hormon háztartásra: nőknél segíthet a változókori problémák csökkentésében, a férfiaknál pedig a prosztata jóindulatú megnagyobbodásával járó panaszok mérséklésében. Természetes gyulladáscsökkentőként a húgyúti fertőzések kezelésében is eredményes, emellett méregtelenítő, májregeneráló hatású, elpusztítja a parazitákat, javítja az emésztést.

Vas
A szervezet vaskészletének legnagyobb része a vérképzésben játszik főszerepet. A vérben a hemoglobin alkotóelemeként található. A hemoglobin szállítja az oxigént a szövetekhez, tehát létfontosságú, hogy elegendőmennyiségű vas legyen a vérünkben. Segíti a vér hemoglobinjait az oxigén felvételében. Ott van az izmokban, mint mioglobin (vörös festékanyag). Támogatja az immunrendszert, frissen tartja az agyat, a szellemi képességeket növeli, energiával lát el.

Hiánya vérszegénységet okoz, gyengeséget, koncentrációs zavarokat, fáradékonyságot, fejfájást, fázósságot, sápadtságot, kicsiny ellenállást a fertőzésekkel szemben. Mivel a vas felszívódása nem egyszerű dolog, több tényező függvénye, ezért gyakrabban fordul elő a hiánya, mint túladagolása. Csökkenti a beépülés esélyeit a C-vitamin-hiány, a tea- vagy kávéfogyasztás. Nőknek majdnem kétszer annyi vasra van szükségük, mint a férfiaknak.

Zöld tea
Olyan antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek az immunrendszer megerősítése mellett megelőzhetik a szív és érrendszer megbetegedéseit. A szellemi teljesítőképességre is kitűnő hatással van, a benne található koffein a kávéval ellentétben nem gyorsan, hanem fokozatosan, lassan szívódik fel, kíméli a gyomrot, a beleket, hosszabb időn át tartó élénkséget, éberséget biztosít. Elhízás ellen is gyakran fogyasztják, zsírcsökkentő tulajdonsága diétával kombinálva gyorsabb testsúlycsökkenést eredményez.